Nyheter

Er stress eigentleg farleg? Korleis kan vi meistre det? Her er eit knippe podkastar for deg som vil vite meir om stress og ulike måtar å handtere det på.

Av seniorrådgjevar Guro Lien og seniorforskar Monica Eftedal
Nasjonal kompetansetjeneste for arbeidsrettet rehabilitering

Under finn du podkastar som kan vere nyttige for deg i jobben din – uansett om du er rettleiar, behandlar eller har ein annan jobb der du hjelper menneske med helseplager inn i eller tilbake i arbeid eller utdanning.

Klinikarar, forskarar og andre fagfolk er med i fleire av podkastane. Dersom du finn ein podkast du likar, kan du gjerne utforske andre episodar frå same utgjevar – me har berre tatt med eit lite utval.

God lytting!

Stress

• Burde vært pensum: Er stress egentlig farlig?
• Forskning.no: Hva er stress og hvorfor blir vi syke av det?
• Stresskolan: Vad är stress? – chef ISM Ingibjörg Jonsdottir
• Sjuka Fakta: Myter om Stress – Prof. emeritus Töres Theorell
• Hälsogåtan: Vad händer när stressen tar över? Hjärnforskare Hedvig Söderlund gästar
• Leger om livet: Inflammasjon, mikrobiom, stress og mental helse. Med lege og psykiater Gunhild Melleby.
• Stresskolan: Krav-kontroll-stödmodellen – senior professor Töres Theorell
• Stresskolan: Ansträngnings-belöningsmodellen – professor emeritus Töres Theorell

Å meistre stress

• Mestre: Introduksjonsepisode – å mestre
• Til og fra jobb: Stresshåndtering med Kristin Weholt – hvordan få bedre oversikt i hverdagen?
• Leger om livet: Stress, mestring, press, indre uro og nervesystemet. Med lege Bjarte Stubhaug.
• Organisert: Stress, grensesetting og quiet quitting
• Stresskolan: Att sätta gränser – Leg. psykolog Åsa Kruse
• Hälsogåtan: Mår jag bättre av att dra åt skogen? Forskaren Patrik Grahn gästar Hälsogåtan
• Stresskolan: ACT-stressprogram del 1 av 3 – Leg. psykolog Fredrik Livheim
• Huberman Lab: Master Stress – tools for managing stress & anxiety

Den første podkasten på lista er ein del av Mestre – ein podkastserie som handlar om stress og livspåkjenningar. Serien har sitt utspring i appen «Mestre», som inneheld føredrag og øvingar knytt til tema som til dømes jobbstress, tidsklemme og smerter.

Meditasjon, mindfulness og stress

• Psykt interessant: Mindfulness – økt innsikt for bedre utsikt
• Leger om livet: Fokus, tankegang, mentale verktøy og hvordan endre livet. Med fokustrener Marius Sørlie
• Leger om livet: Meditasjon – veien til deg selv. Med lege Audun Myskja.
• Hälsogåtan: Hur kan meditation påverka hälsan? Yogaläraren Josefin Bengtsson gästar Hälsogåtan
• Stresskolan: Mindfulness & stress – läkare Nils Joneborg
• Leger om livet: Hvordan pulsen din kan vise vei mot bedre helse. Med lege Torkil Færø
• Stresskolan: Yoga & stress – assistant professor Mats Hallgren
• Stresskolan: Kognitiv beteendeterapi (KBT) – leg. psykoterapeut Giorgio Grossi

Stress og utmatting

• Helsetipspodden: ME, utmattelse, stress, nervesystemet og pulsmåling. Gjest: Torkil Færø
• Stresskolan: Stress och utmattningssyndrom – senior professor Marie Åsberg
• Allt du velat veta: Om utbrändhet med Pia Dellson
• Femihelse: Om rehabilitering av ME og kronisk utmattelsessyndom
• Rakt in i väggen: Giorgio Grossi – gå vidare efter utmattning – del 1/2
• Rakt in i väggen: Giorgio Grossi – gå vidare efter utmattning – del 2/2

Giorgio Grossi, som er gjest i dei to siste podkastane, har gjennom mange år arbeidd som både behandlar og forskar ved «Stressmottagningen» i Stockholm. Her har menneske med utmattingssyndrom fått tverrfagleg rehabilitering. Då mottaket vart lagt ned i år, oppretta Grossi og kollegaene hans noko dei kallar eit virtuelt stressmottak. På nettsida til det virtuelle mottaket finn du sjølvhjelpsverktøy og andre digitale ressursar knytt til stress og utmatting.

Slik høyrer du på podkastar

Podkastar er lydfiler. Lastar du ned lydfilen på mobilen, blir lyden god og stabil, og du kan høyre på den når som helst – kvar som helst.

Om du ikke ynskjer å laste ned podkasten, kan du strøyme lyden direkte fra ei nettside. Det er berre å trykke på play, akkurat som når du høyrer på nettradio. Då må du vere førebudd på litt meir ustabil lydkvalitet, avhengig av kor god internettforbinding du har.

Få hjelp til å kome i gang: Slik kjem du i gang med å lytte til podkast >